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オフィスで昼寝は効果抜群!?会社で使えるお昼寝グッズを紹介

会社 昼寝 グッズ

会社で仕事をしていると、お昼ご飯を食べた後にやってくる猛烈な睡魔。

睡魔と戦いながら仕事をするよりも、思い切って短時間のお昼寝を取った方が眠気がなくなる上に午後の作業効率もアップします。

しかし、

  • オフィスのデスクで寝るのは寝心地が悪い……
  • 中途半端なお昼寝でむしろ疲れが溜まってしまう……

ということはありますよね。

そこで今回は、会社でのお昼寝を快適にしてくれる「お昼寝グッズ」を紹介していきます!

仕事中に会社で昼寝はあり?なし?

会社によってはお昼寝なんて絶対にダメ、というところもあります。

しかし、現代の睡眠医学に基づけば、お昼寝は推奨されるべきものです。適度なお昼寝は仕事面でのパフォーマンスアップに貢献してくれますし、さらに健康面でも良いことがあります。

お昼寝の効果としては、以下のようなものがあります。

  • 集中力が上がる
  • 記憶力・学習力がアップする
  • クリエイティビティが向上する
  • ストレスが軽減される
  • ポジティブになる
  • 昼間の眠気がなくなる
  • 病気を予防する

効果的なお昼寝の仕方とは

効果的なお昼寝の仕方とは

お昼寝がいいとは言え、ダラダラと長く眠るお昼寝は余計眠くなることもあり逆効果。

会社でお昼寝を取るのであれば短時間でスッキリ目覚められるように眠る必要があります。短時間で効率の良いお昼寝はパワーナップと言い、パワーナップのポイントは以下のとおりです。

  • 仮眠時間は20分、午後3時までに
  • リラックスできる姿勢をとる
  • 仮眠前にカフェインを摂取する
  • アイマスクや耳栓で環境を整える
  • 眠れなくても気にしない。目を閉じているだけでもOK

パワーナップの詳細を知りたい人は、以下の記事を参考にしてくださいね♪

ここまでお昼寝の効果や、やり方を紹介してきましたが、ここから会社で使えるお昼寝グッズを紹介していきます!

お昼寝グッズはこだわると1万円以上するものもありますが、ここでは数千円と比較的安く買えるものを紹介していきます。

会社で使えるお昼寝グッズ:枕編

らくらく快適腕まくら Rakula
らくらく快適腕まくら Rakula

デスクの上でお昼寝する人におすすめなのがこちらの「らくらく快適腕まくら」。

今回紹介する枕の中で最も安く、価格も2,000円を切っています。

腕に通して使うクッションタイプの枕で、とにかくコンパクトなのが特徴。使わない時は椅子の肘掛けにかけておいたり座布団として使うこともできるので邪魔になりません。

おすすめ度
価格 1,780円
サイズ 36cm×26cm×3.5cm
重量 130g

Rakulaの公式ページはこちら

王様のうたた寝枕
王様のうたた寝枕

王様のうたた寝枕は4,000円と少し高いですが寝心地が抜群に良い枕。中の素材にポリスチレンビーズと綿を使っていて、程よい硬さがお昼寝に最適です。

また、中心があいた穴になっているので、デスクの上でうつ伏せ寝しても息苦しくありませんし、顔に跡がついてしまうこともありません。

おすすめ度
価格 3,980円
サイズ 36cm×26cm×9~12㎝
重量 245g

王様のうたた寝枕の公式ページはこちら

Leksakerお昼寝まくら
Leksakerお昼寝まくら

Leksakerお昼寝まくらは人間工学に基づいた曲線の設計をした枕

中心に穴が空いていて息苦しくないのは王様のうたた寝枕と同じです。

おすすめ度
価格 2,980円
サイズ 46cm×29cm×13cm
重量 490g

Leksakerの公式ページはこちら

会社で使えるお昼寝グッズ:耳栓編

MOLDEX 使い捨て耳栓 8種パック
MOLDEX 使い捨て耳栓 8種パック
素材や形状など様々な種類があり、好き嫌いがわかれる耳栓。一人一人の耳の形は異なりますので、万人におすすめの耳栓というのはありません。
まずは様々な素材や形状の耳栓を試してみて、自分に合う耳栓を見つけることが大切です。
MOLDEXの8種パックは低価格で8種類試せるので、初めて耳栓を買う人にはおすすめです。
この8種パックで試して気に入った耳栓を2回目から購入するといいでしょう。
おすすめ度
価格 449円
耳栓の数 8種類×各1セット

MOLDEXの公式ページはこちら

Macks Pillow Soft シリコン耳栓
Macks Pillow Soft シリコン耳栓
耳の中に耳栓を入れるのが苦手という人におすすめなのがMacks Pillow Soft。耳の中に入れるタイプではなく、耳を覆うように被せて使うタイプの耳栓です。
耳の中まで入れるタイプの耳栓では鼓動が気になって眠れない、不快感があって眠れないということがありますが、この耳栓は不快感が少なく耳が痒くなることも少ないです。
ただし、耳の中に入れるタイプよりも遮音性は低いです。
おすすめ度
価格 645円
耳栓の数 6セット

MacksPillowの公式ページはこちら

サイレンシア レギュラー 携帯ケース付き
サイレンシア レギュラー 携帯ケース付き
耳の中に入れるスポンジのような耳栓としてロングセラーのサイレンシア。耳ざわりがよく、遮音性に長けているのが特徴の耳栓です。
ただし、つけ心地が悪いと感じる人も一定数いるので、好みがわかれる耳栓と言えるでしょう。
おすすめ度
価格 355円
耳栓の数 2セット

サイレンシアの公式ページはこちら

また、眠るときに耳栓をするのはよくないという考えもありますが、職場で周りの音が気になるときは耳栓を使うのが効果的です。

会社で使えるお昼寝グッズ:アイマスク編

HUYOU 睡眠アイマスク
HUYOU 睡眠アイマスク
アイマスクで最もおすすめなのがHUYOU(ふよう)の睡眠アイマスク。99%という高い遮光率なので会社でも真っ暗な中でお昼寝することができます。
百均で売っているようなアイマスクと異なり、立体構造になっているのでフィット感がある上に、お化粧落ちしないのが嬉しいポイント♪
価格は1,299円と少しお高めですが、毎日使うことを考えると安いです。
おすすめ度
価格 1,299円
付属品 耳栓

HUYOUの公式ページはこちら

PLEMO 立体型アイマスク
PLEMO 立体型アイマスク
1位のアイマスク同様、立体構造のアイマスク。ファスナーがついていてサイズを調整できるので、大人から子供まで、男性でも女性でも使用することができます。
価格も1,000円を切っています。
1位と2位のアイマスクはほとんど同じなのですが、実際に使ってみたところ、1位のアイマスクの方がつけ心地がよかったので、このような順位となっています。もちろん、体感なので個人差はあると思います。
おすすめ度
価格 999円
付属品 特になし

PLEMOの公式ページはこちら

KASTEWILL USB電熱式 ホットアイマスク
KASTEWILL USB電熱式 ホットアイマスク
3つ目は少し変わり種のホットアイマスク。ただただアイマスクをしてお昼寝をするのではなく、デスクワークで疲れた目を休ませながらお昼寝をすることができます。
めぐリズムが発売している蒸気でホットアイマスクは有名ですよね。イメージとしては蒸気でホットアイマスクを使い捨てではなく電気でずっと使えるようにしたものです。約1,000回繰り返し使えるので経済的です。
おすすめ度
価格 2,000円
付属品 耳栓、スプレーボトル、アイスアイマスク

KASTEWILLの公式ページはこちら

 

まとめ

オフィスで使えるお昼寝グッズはいかがでしたか?

オフィスで上手くお昼寝を取れないという人は、これらのお昼寝グッズを試してみてはいかがでしょうか。

適度なお昼寝で午後のパフォーマンスを最大限にしましょう。

*価格は2018年5月1日のものです。